Tôi rất thấu hiểu cảm giác mệt mỏi khi ăn kiêng, vì bản thân tôi cũng từng thử nghiệm chế độ chỉ ăn thịt và cảm thấy choáng váng vào mỗi buổi chiều. Ketogenic (LCHF) là một phương pháp có ưu và nhược điểm cực kỳ rõ ràng. Ưu điểm lớn nhất là giúp cải thiện tình trạng kháng insulin và giảm bớt áp lực phải nhịn đói. Tuy nhiên, trạng thái mệt mỏi ban đầu mà mọi người gọi là 'Keto flu', trong Đông y thường được chẩn đoán là chứng Tỳ hư (脾虛). Khi chức năng Tỳ yếu, cơ thể không thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng, khiến bạn rơi vào tình trạng kiệt sức. Đặc biệt, nếu hệ tiêu hóa của bạn vốn đã kém, chất béo không được chuyển hóa hết sẽ tích tụ thành Đàm ẩm (痰飮 - chất thải nội sinh), gây phù nề và nặng nề cơ thể. Với những người hay căng thẳng dẫn đến Khí trệ (氣滯 - khí huyết ngưng trệ), chế độ ăn nhiều chất béo này thậm chí có thể làm tắc nghẽn dòng chảy khí cơ nghiêm trọng hơn. Không có phương pháp nào là hoàn hảo cho tất cả. Trước tiên, hãy cùng tôi phân tích thể chất để xem cơ thể và hệ tiêu hóa của bạn đã sẵn sàng để chuyển hóa chất béo hay chưa. Việc kết hợp điều chỉnh chế độ ăn với các bài thuốc Đông y để bồi bổ những chức năng còn thiếu hụt sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên an toàn, khỏe mạnh và bền vững hơn rất nhiều.