Chế độ ăn Địa Trung Hải thực sự rất tốt cho sức khỏe. Cốt lõi của chế độ này là tiêu thụ nhiều axit béo không bão hòa từ dầu ô liu, các loại hạt và rau quả tươi. Xét dưới góc độ Đông y, đây là một chế độ ăn tuyệt vời giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe mạch máu. Tuy nhiên, có một điểm cần lưu ý: các thành phần chính như rau sống, trái cây và dầu ô liu thường có tính hàn (lạnh). Nếu một người có thể trạng Tỳ hư (脾虛) — tức là chức năng tiêu hóa và hấp thu của tỳ vị yếu — mà chỉ tập trung ăn salad hoặc đồ lạnh, họ dễ bị đau bụng, mệt mỏi và suy giảm năng lượng. Ưu điểm của chế độ này là giúp ngăn ngừa ứ huyết (瘀血 - sự tích tụ chất cặn bã trong máu) và giảm chỉ số viêm toàn thân. Ngược lại, nhược điểm là nếu người có hệ tiêu hóa yếu áp dụng một cách mù quáng, bụng sẽ bị lạnh, dễ hình thành đàm ẩm (痰飮 - sự tích tụ chất cặn bã do thủy dịch không chuyển hóa được), khiến cơ thể cảm thấy nặng nề hơn. Cuối cùng, điều quan trọng không phải là 'cái gì tốt' mà là 'cái gì phù hợp với mình'. Nếu bạn là người thể hàn, hãy thay thế rau sống bằng rau nấu chín hoặc kết hợp thêm các dược liệu có tính ôn (ấm) để điều chỉnh. Cách nhanh nhất để đạt hiệu quả sức khỏe là xem xét trạng thái hiện tại của cơ thể trước, sau đó mới thiết lập phương pháp ăn uống tương ứng.