Q. Tôi đang uống thuốc Đông y giảm cân, nếu tập thể dục cường độ cao thì có sao không ạ? Tôi lo là sẽ có tác dụng phụ.

Thực tế, nhiều bệnh nhân khi uống thuốc cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng nên đột ngột chuyển sang tập tạ nặng hoặc chạy bộ đường dài. Tuy nhiên, nếu thể trạng cơ bản không đáp ứng kịp, việc này sẽ gây phản tác dụng. Trong Đông y, trạng thái này được gọi là 'Tỳ hư' (脾虛) — khi chức năng của tỳ vị yếu, không tạo ra đủ năng lượng mà lại tiêu hao quá mức sẽ khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái 'cạn pin'. Đặc biệt, nếu cơ thể bạn đang tích tụ nhiều 'Đàm ẩm' (痰飮 - chất cặn bã) hoặc 'Huyết ứ' (瘀血 - máu lưu thông kém), việc vận động quá mức đột ngột có thể khiến tình trạng đau cơ trầm trọng hơn hoặc gây mệt mỏi cực độ. Đây chính là tín hiệu cảnh báo cơ thể yêu cầu bạn phải dừng lại. Phương pháp tốt nhất là theo dõi sát sao tình trạng sức khỏe trong quá trình dùng thuốc. Hãy bắt đầu bằng những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc giãn cơ, sau đó tăng dần cường độ tùy theo khả năng thích nghi của cơ thể. Nếu sau khi tập bạn thấy hồi phục chậm hoặc vẫn mệt dù đã ngủ đủ, đó là lúc cần giảm cường độ vận động hoặc điều chỉnh lại đơn thuốc. Chìa khóa của giảm cân bền vững không phải là vận động thật nhiều, mà là vận động phù hợp với nhịp sinh học của chính mình.