성장/발달
Q. Nhảy dây có phải là môn thể thao tốt nhất giúp tăng chiều cao không?
A.
Các động tác nhảy như nhảy dây, bóng rổ, bóng chuyền sẽ kích thích vật lý lên sụn tăng trưởng, thúc đẩy quá trình phân chia tế bào. Tuy nhiên, để giảm thiểu chấn động lên khớp, nên thực hiện trên đất hoặc sàn gỗ thay vì trên nền nhựa đường.
📝 Detailed Answer
성장판은 적당한 압력을 좋아합니다.
- 횟수: 하루 500~1000개 정도, 땀이 날 정도로 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
- 스트레칭: 운동 전후 스트레칭을 안 하면 근육이 뭉쳐 성장을 방해할 수 있습니다.
- 비만: 체중이 많이 나가는 아이는 줄넘기가 무릎에 무리를 줄 수 있으니 수영이나 자전거를 추천합니다.
💡 키 크는 체조
자기 전 "쭉쭉이" 체조는 하루 종일 눌린 척추 연골을 펴주는 효과가 있습니다.
#줄넘기
#성장운동
#농구
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng