縄跳びは身長を伸ばすのに一番良い運動ですか？
縄跳び、バスケットボール、バレーボールのようなジャンプ動作は、成長板を物理的に刺激し、細胞分裂を促進します。ただし、アスファルトの地面ではなく、土やフローリングの床で行うことで、関節への衝撃を減らすことができます。
성장판은 적당한 압력을 좋아합니다.
- 횟수: 하루 500~1000개 정도, 땀이 날 정도로 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
- 스트레칭: 운동 전후 스트레칭을 안 하면 근육이 뭉쳐 성장을 방해할 수 있습니다.
- 비만: 체중이 많이 나가는 아이는 줄넘기가 무릎에 무리를 줄 수 있으니 수영이나 자전거를 추천합니다.
💡 키 크는 체조
자기 전 "쭉쭉이" 체조는 하루 종일 눌린 척추 연골을 펴주는 효과가 있습니다.
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