변비
Q. 开始减肥后出现便秘了。
A.
这是因为饮食量减少,导致形成大便所需的物质不足。确保摄入膳食纤维和健康脂肪(油)会有所帮助。
📝 详细回答
다이어트로 식사량이 급격히 줄면 대변의 부피가 작아져 변의가 잘 느껴지지 않고 장내 이동 속도가 느려져 변비가 생깁니다. 이를 예방하려면 칼로리는 낮으면서 부피를 늘려주는 식이섬유(채소, 해조류)를 충분히 섭취하고, 장내 윤활유 역할을 하는 좋은 지방(올리브유, 견과류 등)을 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
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崔然昇
代表院长
