식사량이 줄어 대변을 만들 재료가 부족하기 때문입니다. 식이섬유와 좋은 지방(오일)을 챙겨 먹는 것이 도움 됩니다.
다이어트로 식사량이 급격히 줄면 대변의 부피가 작아져 변의가 잘 느껴지지 않고 장내 이동 속도가 느려져 변비가 생깁니다. 이를 예방하려면 칼로리는 낮으면서 부피를 늘려주는 식이섬유(채소, 해조류)를 충분히 섭취하고, 장내 윤활유 역할을 하는 좋은 지방(올리브유, 견과류 등)을 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
의료진 감수
최연승
대표원장
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