便秘
Q. ダイエットを始めてから便秘になりました。
A.
食事量が減ることで便の材料が不足するためです。食物繊維と良質な脂質(オイル)を摂取することが助けになります。
📝 詳細回答
다이어트로 식사량이 급격히 줄면 대변의 부피가 작아져 변의가 잘 느껴지지 않고 장내 이동 속도가 느려져 변비가 생깁니다. 이를 예방하려면 칼로리는 낮으면서 부피를 늘려주는 식이섬유(채소, 해조류)를 충분히 섭취하고, 장내 윤활유 역할을 하는 좋은 지방(올리브유, 견과류 등)을 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
専門家監修
崔然昇
代表院長
