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과민성 대장 증후군

💨과민성 대장 증후군

스트레스와 장 운동 이상으로 발생하는 기능성 장 질환

崔然昇
专家审核崔然昇代表院长
과민성 대장 증후군

Q. 我听说膳食纤维好,就多吃了一些,结果肚子反而更疼了。

A.

不溶性膳食纤维(如粗纤维蔬菜等)可能会刺激肠道,导致胀气。建议尝试换成水溶性膳食纤维(海藻、水果),并调整摄入量。

📝 详细回答

변비라고 해서 무조건 식이섬유를 많이 먹는 게 능사는 아닙니다. 갑자기 섬유질 섭취를 늘리면 장내 가스 생성이 폭증하여 복부 팽만이 심해질 수 있습니다.

  • 줄이세요: 김치, 콩나물, 현미 등 거친 섬유질 (불용성)
  • 늘리세요: 미역, 다시마, 잘 익은 바나나, 오트밀 등 부드러운 섬유질 (수용성)
崔然昇

专家审核

崔然昇

代表院长

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