IBS
Q. I ate a lot of dietary fiber because I heard it was good, but now my stomach hurts even more.
A.
Insoluble fiber (e.g., coarse vegetables) can irritate your intestines and cause gas. Try switching to soluble fiber (seaweed, fruits) and adjusting the amount.
📝 Detailed Answer
변비라고 해서 무조건 식이섬유를 많이 먹는 게 능사는 아닙니다. 갑자기 섬유질 섭취를 늘리면 장내 가스 생성이 폭증하여 복부 팽만이 심해질 수 있습니다.
- 줄이세요: 김치, 콩나물, 현미 등 거친 섬유질 (불용성)
- 늘리세요: 미역, 다시마, 잘 익은 바나나, 오트밀 등 부드러운 섬유질 (수용성)
💡 한방 클리닉 관점
한방에서는 단순히 식이섬유의 양보다 개인의 체질과 장 기능의 상태를 중요하게 봅니다. 소화력이 약하거나 배가 찬 변증의 경우, 과도한 식이섬유가 오히려 장에 부담을 주어 기혈 순환을 방해하고 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 무조건적인 섭취보다는 장의 온도를 높이고 정체된 기운을 풀어주는 근본적인 치료를 통해 소화 흡수 능력을 먼저 회복하는 것이 좋습니다.
Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director