什么是 FODMAP 饮食？对肠易激综合征有帮助吗？
FODMAP饮食是一种限制肠道易发酵糖类的饮食。约70%的肠易激综合征患者的症状会得到改善。
FODMAP은 Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols의 약자로, 장에서 발효되기 쉬운 단쇄 탄수화물을 의미합니다.
- 고FODMAP 음식: 양파, 마늘, 밀, 우유, 사과, 배
- 저FODMAP 음식: 쌀, 감자, 당근, 바나나, 두부
- 효과: 복부 팽만, 가스, 설사 증상 70% 개선
💡 실천 방법
3단계로 진행합니다: ① 6주간 저FODMAP 식단 → ② 음식 하나씩 재도입하며 관찰 → ③ 개인 맞춤 식단 확립
结合您的症状和治疗经历进一步咨询
请告诉我们目前最困扰您的症状和已接受的治疗。诊所将为您介绍就诊前需要准备的内容。