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과민성 대장 증후군

💨과민성 대장 증후군

스트레스와 장 운동 이상으로 발생하는 기능성 장 질환

崔然昇
专家审核崔然昇代表院长
과민성 대장 증후군

Q. 什么是 FODMAP 饮食?对肠易激综合征有帮助吗?

A.

FODMAP饮食是一种限制肠道易发酵糖类的饮食。约70%的肠易激综合征患者的症状会得到改善。

📝 详细回答

FODMAP은 Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols의 약자로, 장에서 발효되기 쉬운 단쇄 탄수화물을 의미합니다.

  • 고FODMAP 음식: 양파, 마늘, 밀, 우유, 사과, 배
  • 저FODMAP 음식: 쌀, 감자, 당근, 바나나, 두부
  • 효과: 복부 팽만, 가스, 설사 증상 70% 개선
💡 실천 방법

3단계로 진행합니다: ① 6주간 저FODMAP 식단 → ② 음식 하나씩 재도입하며 관찰 → ③ 개인 맞춤 식단 확립

#FODMAP #과민성대장 #식이요법
崔然昇

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