Hội chứng ruột kích thích
Q. Chế độ ăn FODMAP là gì? Nó có giúp ích cho hội chứng ruột kích thích không?
A.
FODMAP là chế độ ăn hạn chế các loại đường dễ lên men trong ruột. 70% bệnh nhân mắc hội chứng ruột kích thích trải nghiệm cải thiện triệu chứng.
📝 Detailed Answer
FODMAP은 Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols의 약자로, 장에서 발효되기 쉬운 단쇄 탄수화물을 의미합니다.
- 고FODMAP 음식: 양파, 마늘, 밀, 우유, 사과, 배
- 저FODMAP 음식: 쌀, 감자, 당근, 바나나, 두부
- 효과: 복부 팽만, 가스, 설사 증상 70% 개선
💡 실천 방법
3단계로 진행합니다: ① 6주간 저FODMAP 식단 → ② 음식 하나씩 재도입하며 관찰 → ③ 개인 맞춤 식단 확립
#FODMAP
#과민성대장
#식이요법
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng