反流性食管炎
Q. 我为了促进消化会散步，那健身运动不适合吗？
A.
增加腹压的高强度力量训练可能会导致反流。
📝 详细回答
적절한 운동은 좋지만, 복부에 힘이 많이 들어가는 운동은 위장을 쥐어짜 역류를 일으킵니다.
- 추천 운동: 산책, 가벼운 조깅, 요가(거꾸로 서기 제외), 자전거 타기
- 피할 운동: 윗몸 일으키기, 무거운 역기 들기(데드리프트 등), 복근 운동
- 타이밍: 식후 1시간 이후에 운동하는 것이 안전
🚶 가벼운 산책
식후 20분 정도의 느린 산책은 혈당 조절과 소화 촉진에 가장 좋습니다.
专家审核
崔然昇
代表院长