Viêm thực quản trào ngược
Q. Tôi tập đi bộ để giúp tiêu hóa, nhưng tập gym có hại không?
A.
Các bài tập luyện sức mạnh cường độ cao làm tăng áp lực ổ bụng có thể gây ra trào ngược.
📝 Detailed Answer
적절한 운동은 좋지만, 복부에 힘이 많이 들어가는 운동은 위장을 쥐어짜 역류를 일으킵니다.
- 추천 운동: 산책, 가벼운 조깅, 요가(거꾸로 서기 제외), 자전거 타기
- 피할 운동: 윗몸 일으키기, 무거운 역기 들기(데드리프트 등), 복근 운동
- 타이밍: 식후 1시간 이후에 운동하는 것이 안전
🚶 가벼운 산책
식후 20분 정도의 느린 산책은 혈당 조절과 소화 촉진에 가장 좋습니다.
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng