불안장애
Q. 我担心会再发作惊恐，所以不敢出门 (预期焦虑)。
A.
比恐慌发作本身更可怕的，是那种“万一又发作了怎么办？”的预期性焦虑。这种恐惧会导致行动半径变窄（广场恐惧症），使得社交生活无法进行。我们必须从积累小小的成功经验开始，逐步恢复大脑的自信。
📝 详细回答
두려움이 두려움을 낳는 악순환입니다.
- 노출 치료: 동네 마트 -> 버스 타기 -> 지하철 타기 순으로, 믿을 수 있는 사람과 함께 천천히 도전해 보세요.
- 약물: 초기에는 한약이나 양약의 도움을 받아 불안도를 낮춘 상태에서 연습하는 것이 좋습니다.
💡 안전 지대
비상약이나 물을 챙기는 등 나만의 "안전 장치"를 가지고 다니면 심리적으로 안정이 됩니다.
#예기불안
#광장공포증
#외출공포
专家审核
崔然昇
代表院长