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불면증

🌙불면증

잠들기 어렵거나 수면 유지가 어려운 상태

崔然昇
专家审核崔然昇代表院长
불면증

Q. 每到秋天,我就会情绪低落,总想睡觉(季节性)。

A.

这是由于日照量减少,导致“幸福荷尔蒙”(血清素)不足而引起的“季节性抑郁症”。与一般抑郁症不同,其特点是食欲增加和嗜睡(冬眠症状)。白天务必出门晒太阳。

📝 详细回答

곰처럼 겨울잠 준비를 하는 것입니다.

  • 광선 치료: 하루 30분 이상 밝은 빛을 쬐는 것이 우울증 약만큼 효과가 있습니다.
  • 운동: 몸을 움직여 대사를 깨워야 기분도 나아집니다.
💡 비타민 D

비타민 D 수치가 낮으면 우울감이 심해집니다. 영양제 보충이 필요할 수 있습니다.

#계절성우울증 #가을타나봐 #과수면
崔然昇

专家审核

崔然昇

代表院长

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