Q. 秋になると憂鬱になって、眠ってばかりいます(季節性)。
日照時間が短くなり、幸福ホルモン(セロトニン)が不足することで生じる「季節性うつ病」です。一般のうつ病とは異なり、食欲が増え、眠気が強くなるのが特徴(冬眠症状)です。日中には必ず外出して日光を浴びるようにしましょう。
📝 詳細回答
곰처럼 겨울잠 준비를 하는 것입니다.
- 광선 치료: 하루 30분 이상 밝은 빛을 쬐는 것이 우울증 약만큼 효과가 있습니다.
- 운동: 몸을 움직여 대사를 깨워야 기분도 나아집니다.
💡 비타민 D
비타민 D 수치가 낮으면 우울감이 심해집니다. 영양제 보충이 필요할 수 있습니다.
専門家監修
崔然昇
代表院長
