만성피로/수험생
Q. 即使周末睡够了，周一反而更累（周一综合症）。
A.
集中补觉会打乱生物节律。即使在周末，也要保持规律的起床时间，不要只是躺着，而是通过轻度散步来活动身体，这样才能排出疲劳物质。
📝 详细回答
"휴식"에도 요령이 필요합니다.
- 능동적 휴식: 산책, 스트레칭 등 가벼운 활동이 혈액 순환을 도와 회복이 빠름
- 수동적 휴식: 하루 종일 TV 보며 눕기 → 근육 이완으로 무기력증 가중
- 낮잠: 30분 이내로 짧게 자야 밤잠을 설치지 않습니다.
💡 햇볕
일요일 오전에 햇볕을 쬐어야 월요일 아침에 일어날 멜라토닌 타이머가 세팅됩니다.
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专家审核
崔然昇
代表院长