Dù có ngủ bù vào cuối tuần, tôi lại càng mệt mỏi hơn vào thứ Hai (hội chứng sợ thứ Hai).
Ngủ bù phá vỡ nhịp sinh học. Ngay cả vào cuối tuần, hãy giữ giờ thức dậy đều đặn, và thay vì chỉ nằm lì một chỗ, bạn nên vận động cơ thể bằng cách đi bộ nhẹ nhàng để đào thải các chất gây mệt mỏi.
"휴식"에도 요령이 필요합니다.
- 능동적 휴식: 산책이나 스트레칭 같은 가벼운 활동은 혈액 순환을 도와 회복을 앞당깁니다.
- 수동적 휴식: 하루 종일 누워 TV를 보는 습관은 근육을 과하게 이완시켜 무기력증을 가중할 수 있습니다.
- 낮잠: 30분 이내로 짧게 자야 밤에 숙면을 취할 수 있습니다.
💡 햇볕
일요일 오전에 햇볕을 충분히 쬐어야 월요일 아침에 일어날 수 있도록 멜라토닌 타이머가 설정됩니다.
Trao đổi về triệu chứng và quá trình điều trị
Hãy cho chúng tôi biết triệu chứng gây khó chịu và những điều trị bạn đã nhận. Phòng khám sẽ hướng dẫn bạn chuẩn bị cho buổi tư vấn.