Diet Duration & Yo-yo Management
Q. 我正在減肥，但很快就復胖了，請問有沒有防止復胖的方法呢？
A.
首要關鍵在於不要過度節食。極低熱量的減肥法會讓身體誤認為處於「饑荒狀態」，從而降低基礎代謝率，一旦恢復進食，身體就會更傾向於儲存能量，導致復胖。如果已經在短期內快速瘦下來，建議逐步增加食量，同時先恢復脾胃功能。反之，若持續運動仍難減重，可能是體內濕痰或瘀血堆積所致，此時需根據中醫辨證進行個別調理。
📝 Detailed Answer
詳細來說，復胖的核心在於「能量儲存機制」被打亂。西醫學稱之為代償性體重增加，而中醫學則從脾虛與痰飲的角度來看待。脾臟負責消化食物並將營養輸送至全身；若因減肥而過度節食或偏食，會導致脾功能減弱（脾虛），無法正常處理食物，進而產生濕與痰。這些濕痰凝結後，會使體質變得不易瘦、反而更容易發胖。此外，快速減重過程中可能造成血液循環不佳，形成瘀血。
因此，預防復胖我們主要有兩種對策。第一，對於長期節食者，需要「恢復階段」——不是立刻停止減肥，而是慢慢適量增加碳水化合物與蛋白質，並使用健脾的中藥（如補中益氣湯類）來穩定消化吸收功能。第二，對於即使運動或飲食控制仍停滯不前的人，則需要「代謝轉換」——此時可考慮祛除痰飲並促進氣血循環的療法（如二陳湯、血府逐瘀湯等）。當然，實際處方會因個人體質與狀況而異，建議前來門診諮詢，以獲得精確診斷。
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崔然昇
代表院長