減肥後總是容易反彈（Yoyo現象），該如何管理才能防止體重回升？

許多人嘗試過極端節食，結果不僅感到頭暈，且之後即便進食量少，體重也容易增加。從經驗來看，反彈並非意志力不足，而是由於身體的「恆定機制（Homeostasis）」在起作用。 請先檢查您的狀態屬於以下哪一種： 1. 食慾難以控制，經常感到「假性飢餓」 $ ightarrow$ 很有可能是「脾虛」狀態。當脾臟功能弱化，導致營養吸收與運送不暢時，身體會持續感到能量不足而驅使您尋找食物。此時必須先補強消化功能，才能有效防止反彈。 2. 進食量少但身體容易水腫，體重變化緩慢 $ ightarrow$ 可能是體內積聚了「痰飲」或「瘀血」。當廢物停滯導致氣血循環不暢時，代謝效率會隨之下降。這種情況下，比起盲目節食，更重要的是透過促進循環的處方來疏通身體的代謝通道。 總之，要防止反彈，必須健康地改變「身體記憶的體重」。比起強行減重，提升代謝能力才是優先事項。建議準確診斷目前是屬於脾虛還是痰飲停滯狀態，並以此進行量身定制的健康管理。