Q. Tôi thường xuyên bị tăng cân trở lại (hiệu ứng yoyo) sau khi ăn kiêng, làm sao để quản lý để không bị tái béo ạ?

Tôi cũng từng thử nhịn ăn quá độ trước đây, cảm giác thực sự rất chóng mặt và sau đó chỉ cần ăn một chút là cân nặng lại tăng vùn vụt. Từ kinh nghiệm xương máu đó, tôi muốn chia sẻ rằng hiện tượng yoyo không phải là vấn đề về ý chí, mà là do 'tính cân bằng nội môi' (homeostasis) của cơ thể. Trước hết, bạn hãy kiểm tra xem mình thuộc trường hợp nào sau đây: 1. Nếu bạn khó kiểm soát cơn thèm ăn và thường xuyên cảm thấy 'đói giả' $ ightarrow$ Có khả năng cao bạn đang ở trạng thái Tỳ hư (脾虛). Khi chức năng của tỳ (lá lách/hệ tiêu hóa) bị suy yếu, việc hấp thu và vận chuyển dinh dưỡng không hiệu quả, khiến cơ thể luôn cảm thấy thiếu năng lượng và thôi thúc bạn tìm kiếm thức ăn. Lúc này, cần phải bồi bổ chức năng tiêu hóa trước thì mới ngăn chặn được yoyo. 2. Nếu bạn ăn ít nhưng cơ thể vẫn bị phù nề và cân nặng thay đổi chậm $ ightarrow$ Đây có thể là tình trạng tích tụ Đàm ẩm (痰飮) hoặc Ứ huyết (瘀血). Khi các chất cặn bã tích tụ khiến khí huyết không lưu thông, hiệu suất chuyển hóa sẽ giảm sút. Thay vì nhịn ăn mù quáng, điều quan trọng là sử dụng các bài thuốc hỗ trợ lưu thông để 'khơi thông' các đường dẫn trong cơ thể. Cuối cùng, để phòng tránh yoyo, bạn cần thay đổi 'mức cân nặng mà cơ thể ghi nhớ' một cách lành mạnh. Thay vì giảm cân cấp tốc, ưu tiên hàng đầu là nâng cao năng lực chuyển hóa. Bạn hãy thử xác định chính xác tình trạng hiện tại của mình là Tỳ hư hay do Đàm ẩm đình trệ để bắt đầu chế độ quản lý tùy chỉnh phù hợp nhé.