다이어트 기간·요요 관리
Q. 如何防止減重後復胖？我失敗多次，這次想徹底成功。
A.
復胖的原因因人而異。若急速減重，身體會傾向於儲存能量；若肌肉流失，基礎代謝率下降，則容易再度增重。前者應採取緩慢減重的方式，後者則需在減少脂肪的同時保留肌肉。韓醫學也會一併評估脾虛、痰飲等體質因素來進行調理。
📝 Detailed Answer
復胖常見有兩種模式。第一，減重期間過短且熱量限制過嚴，身體誤以為處於飢荒狀態，便降低代謝並積極囤積脂肪，導致稍進食即易發胖。第二，蛋白質攝取不足導致肌肉流失，基礎代謝率下降，即使攝取相同熱量也較易增重。
從韓醫學角度，此過程常歸因於「脾虛」。脾主運化水穀精微，過度節食會削弱脾功能，使水液代謝失常，進而產生「痰飲」。痰飲積聚可致身體浮腫、疲憊，體重易增。反覆減重亦可能導致氣血運行不暢，形成「瘀血」，使脂肪不易分解而容易堆積。
因此，預防復胖需先辨明個人體質。若腹部冷感、消化不佳，可考慮溫脾之品（如乾薑、白朮）；若身體浮腫倦怠，則可輔助利水滲濕之藥（如茯苓、澤瀉）。體質偏寒者宜補陽氣。總之，這並非單純「減重」，而是恢復身體平衡的過程。最重要的是養成緩慢減重的習慣並持續進行肌力訓練。
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崔然昇
代表院長