每次減肥後都會出現溜溜球效應，這次該怎麼做才能避免呢？

溜溜球效應並非單純意志不足所致，而是身體的「設定值」未能改變。根據目前狀態，解決方法有所不同——若因驟然節食導致代謝下降，「功能恢復」優先；若食慾控制困難，則「穩定食慾」先行。準確掌握身體現正發送的訊號，並依此採取相應步驟至關重要。

說實在的，我年輕時也曾盲目斷食，最後反而胖得更多。那時真的暈得不行，吃了不少苦頭。經過不斷嘗試才明白，溜溜球效應其實是人體強烈的恆常性所致——身體本能地想要恢復到原本的體重。首先，請先檢查自己的狀態。第一，若減少食量後體重未降或感覺疲憊乏力，很可能處於「脾虛」狀態。脾臟功能減弱導致代謝能力下降。此時不應一味少吃，而需先提升消化吸收能力、啟動代謝的處方為優先。第二，若承受壓力後暴飲暴食、身體容易浮腫，可能是「痰飲」與「瘀血」堆積體內。廢物與瘀滞的血液阻礙循環，使得體重控制更加困難。這種情況下，需要先清除體內的淤積物。總之，避免溜溜球效應的關鍵在於「重新啟動身體的代謝開關」。並非單純降低體重，而是為身體創造能維持其可承受之合理體重的環境。我會與您共同分析是何種狀態，為您訂製專屬的調理指南。