減肥後體重回升的溜溜球效應應該如何預防？

溜溜球效應的產生並非單純的意志力問題，而是身體試圖恢復減肥前狀態的恆常性（體內平衡）機制，重點在於這個恆常性是如何被破壞的。大致可分為兩種情況。 第一種是因極端熱量限制而減重的情況。這時身體會適應能量不足，降低基礎代謝率，形成脾虛狀態。脾臟功能減弱時，無法正常從食物中吸收營養，反而會生成濕痰，轉變為容易發胖的體質。這種情況下，不要急於增加食量，而是慢慢恢復消化功能的韓藥（如保中益氣湯系列）會有幫助。 第二種是使用Wegovy或Saxenda等西藥減肥後出現溜溜球效應的情況。這類藥物作用於食慾抑制或腸道運動調節，一旦停藥就會出現荷爾蒙失衡，有時還會殘留瘀血或痰飲，導致代謝障礙。這時可考慮幫助肝臟功能、改善血液循環的處方（如小柴胡湯加味）。 預防溜溜球效應的核心在於正確診斷目前身體的狀態。在韓醫院可透過脈診和腹診確認脾虛、腎虛、痰濕等情況，並提出適合個人生活作息與韓藥處方。比起勉強減肥，先傾聽身體的訊號才是最快捷的方法。