Sau khi ăn kiêng, làm thế nào để ngăn ngừa tình trạng tăng cân trở lại (yo-yo)?

Yo-yo không đơn thuần là vấn đề ý chí, mà do tính hằng định của cơ thể muốn trở về trạng thái trước khi ăn kiêng. Có hai trường hợp chính. Thứ nhất, giảm cân bằng cách hạn chế calo cực đoan: cơ thể thích nghi với thiếu năng lượng, làm giảm tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và gây tỳ hư. Khi chức năng tỳ yếu, dinh dưỡng từ thức ăn không được hấp thu tốt, sinh ra thấp đàm khiến cơ địa dễ tăng cân. Lúc này, thay vì tăng khẩu phần gấp, nên dùng thuốc Đông y phục hồi tiêu hóa từ từ (ví dụ: bài bổ trung ích khí thang). Thứ hai, yo-yo sau khi dùng thuốc Tây như Wegovy hay Saxenda: các thuốc này ức chế thèm ăn hoặc điều chỉnh nhu động ruột; khi ngừng, hormone mất cân bằng, có thể tồn đọng huyết ứ hoặc đàm ẩm gây rối loạn chuyển hóa. Lúc đó cần phương thuốc hỗ trợ gan và cải thiện tuần hoàn (ví dụ: tiểu sài hồ thang gia giảm). Cốt lõi phòng yo-yo là chẩn đoán đúng trạng thái cơ thể hiện tại. Tại phòng khám Đông y, qua mạch chẩn và phúc chẩn để xác định tỳ hư, thận hư, đàm ẩm, từ đó đưa ra thói quen sinh hoạt và thang thuốc phù hợp. Lắng nghe tín hiệu cơ thể trước khi ép giảm cân là con đường nhanh nhất.