減肥後總是反彈，該如何預防？

反彈的預防需依減肥方式而定。快速減重者，身體誤判為營養不足，導致基礎代謝率下降，一旦恢復飲食便傾向儲存脂肪，中醫稱此為「脾虛」。若緩慢減重仍反彈，則可能因代謝廢物堆積形成「痰飲」或血液循環障礙的「瘀血」。關鍵在於先辨別個人體質與減肥模式，對證調理。

反覆反彈的患者大致有兩種模式。第一類：短期內節食或單一食物減重，導致腸胃功能減弱，無法正常吸收營養，身體進入「節能模式」以保存能量，中醫稱之為「脾虛」，即脾臟運化營養的能力下降。此時不宜盲目少吃，應逐步以溫暖易消化的飲食恢復功能。第二類：歷經較長時間減重，但飲食控制過於嚴格或壓力過大，影響肝氣疏泄，導致氣機阻滯，進而產生「瘀血」或「痰飲」。這類患者需促進循環、化解體內積滯的廢物。總之，預防反彈的重點不在於「如何減」，而在於「減後身體處於何種狀態」。無論何種情況，都應透過體質診斷確認是脾虛、痰飲還是氣滯，再針對性調理，方能提高成功機率。