Diet Duration & Yo-yo Management
Q. ダイエット後、いつもリバウンドしてしまいます。どうすれば予防できますか？
A.
リバウンド予防はダイエット方法によって対応が異なります。急激に痩せた方は、体が栄養不足と認識し基礎代謝が低下し、再び食べると脂肪を蓄えようとする性質が生じます。漢方医学ではこの状態を脾虚とみます。一方、ゆっくり痩せたのにリバウンドする場合は、代謝過程の老廃物が溜まった痰飲や血行不良の瘀血が原因の可能性があります。自分の体質とダイエット方法をまず見直すことが重要です。
📝 詳細回答
リバウンドを繰り返す方には大きく二つのパターンがあります。まずAのケースは、短期間の断食や単品ダイエットで痩せた方です。この場合、胃腸機能が弱まり食べ物を十分に吸収できず、体は「今は危機だ」と感じてエネルギーを節約しようとします。漢方医学では脾虚といい、脾が栄養を運ぶ力が低下した状態です。この時は無理に食べる量を減らすのではなく、消化しやすい温かい食事でゆっくりと回復させることが優先です。Bのケースは、比較的長期間かけて減量したが食事制限が厳しすぎたりストレスが多かった方です。すると肝機能が影響を受け、気の流れが滞り、瘀血や痰飲が生じやすくなります。この状態では循環を改善し、固まった老廃物を解消する治療が必要です。結局、リバウンド予防は『どう痩せたか』よりも『痩せた後の体の状態』を先に見るのが肝心です。どちらの場合も体質診断により脾虚か痰飲か、あるいは気滞かを確認し、それに合わせたアプローチを取ることで成功率が高まります。
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専門家監修
崔然昇
代表院長
最終レビュー 2026.05.09