Sau khi ăn kiêng, tôi thường bị tăng cân trở lại, làm thế nào để phòng ngừa?
Phòng ngừa tăng cân trở lại phụ thuộc vào phương pháp ăn kiêng. Nếu giảm cân nhanh, cơ thể cho là thiếu dinh dưỡng, làm giảm chuyển hóa cơ bản và khi ăn lại sẽ tích trữ mỡ – trong YHCT gọi là tỳ hư. Nếu giảm chậm mà vẫn bị lại, nguyên nhân có thể do đàm ẩm (chất thải chuyển hóa tích tụ) hoặc ứ huyết (tuần hoàn kém). Cần xem xét cơ địa và cách ăn kiêng của bạn trước.
Những người bị tăng cân trở lại thường rơi vào hai dạng. Dạng A: giảm cấp tốc bằng cách nhịn ăn hoặc ăn một loại thực phẩm – khiến chức năng tỳ vị suy yếu, cơ thể không hấp thu tốt và tiết kiệm năng lượng vì cho rằng đang thiếu hụt. YHCT gọi là tỳ hư (tỳ yếu, vận hóa kém). Giải pháp là ăn thức ăn ấm, dễ tiêu để phục hồi dần, thay vì cố ăn ít. Dạng B: giảm chậm trong thời gian dài nhưng khẩu phần quá nghiêm ngặt hoặc nhiều căng thẳng – làm ảnh hưởng đến chức năng can, khí bị ứ trệ, dễ sinh ứ huyết hoặc đàm ẩm. Lúc này cần điều trị để cải thiện tuần hoàn và giải phóng các chất cặn bã ứ đọng. Tóm lại, phòng ngừa tăng cân trở lại không chỉ phụ thuộc vào cách giảm cân mà quan trọng hơn là trạng thái cơ thể sau đó. Cần chẩn đoán cơ địa xem thuộc tỳ hư, đàm ẩm hay khí trệ để có hướng tiếp cận phù hợp.
Bác sĩ kiểm duyệt