Q. 每次壓力大就會一直暴食，該怎麼辦？

壓力性暴食在韓醫學中常以「肝氣鬱結」為核心機轉。肝主疏泄、調暢氣機，壓力累積會導致肝氣阻滯而形成鬱結；若進而侵犯脾胃，則會出現脾虛，消化功能下降，反而更易引發暴食衝動。筆者過去也有類似經驗，壓力大時總是不自覺打開冰箱。 不同體質需區別處理。例如，太陰體質者肝氣鬱結較重且易生痰飲，暴食後腹脹持續較久；少陽體質者心火較旺，容易進一步刺激肝氣，使衝動控制更困難；少陰體質者以脾虛為主，雖食量不大，但壓力下可能食慾不振或反而嗜甜。 **第一步**：誠實接納壓力當下的狀態，認知「現在肝氣正在凝滯」，有助客觀化情緒。 **第二步**：建立規律的進食節奏。脾虛者若跳過早餐，午餐暴食機率會大增。建議以粥、米湯、南瓜等易消化食物溫養腸胃。 **第三步**：暴食衝動襲來時，立即轉移焦點。太陰體質適合輕度有氧運動（如快走）以疏通肝氣；少陰體質則宜喝溫熱茶飲、靜坐冥想。 **第四步**：韓醫診所經體質辨證後，可開立疏肝解鬱方（如小柴胡湯加減）或健脾補氣之劑，並配合針灸、艾灸以穩定自律神經。體質鑑別能實現個人化調理，雖無「絕對見效」之說，但持續管理必能逐漸減少暴食模式。