體質個性化減重是『找到適合自己的路』的過程。我在成為韓醫師之前，也以為體質只是四象分類而已，但實際臨床中發現，體質往往決定減重的成敗。因此初次就診時，會按以下步驟進行： 1. 體質鑑別：透過問診、脈診、舌診，判斷您是太陽、太陰、少陽或少陰體質中的哪一種。關鍵不在單純的性格分類，而在於臟腑的強弱狀態。例如太陰體質者肝相對強、肺較弱，減重時需補肺並調肝。 2. 生活習慣檢視：不同體質適合與應避免的食物不同。少陽體質消化功能較活躍但容易上火，需避生冷；太陰體質代謝較慢，應減少油膩食物。運動方面，少陰體質適合輕度有氧，太陽體質則可能更適合肌力訓練。這部分會提供體質特定的指導。 3. 中藥處方：針對體質鑑別中發現的弱臟進行補益，或排除阻礙減重的因素。常見的是脾虛——脾功能弱時，食物無法有效代謝，容易肥胖且疲勞。此時以補脾氣的藥材為主，若有痰飲或瘀血則一併調理。中藥並非直接減重，而是幫助身體自行找回平衡。 4. 持續追蹤與調整：通常每2～4週回診，觀察脈象、舌苔及體感變化。體質並非固定不變，會隨生活環境微調，因此需即時調整處方或生活建議。例如「最近壓力大消化不良」，則會加入疏肝解鬱的藥物。 5. 長期維持策略：體重穩定後，為防止復胖，會教導符合體質的維持方法。此時中藥的重要性降低，更著重於飲食與運動習慣的確認。減重不是「一次結束」，而是學習解讀身體訊號的過程。 整個流程會與您一起探討生活型態與不適，雖然無法保證「這樣做一定能瘦」，但至少能減少繞遠路的機會。