Q. 要開始適合我的體質減重計畫，該怎麼做呢？

體質減重是找出適合「自己」方式的過程。我作為韓醫師，剛開始減重時也曾盲目節食或跟風流行方法，結果復胖，因此深知體質概念的重要。 1. **體質鑑別**：四象體質醫學將人分為太陽、太陰、少陽、少陰四型。例如太陰人肝氣較旺而肺氣偏弱，容易發胖；少陰人脾胃虛弱，消化不佳且易水腫。韓醫診所會綜合脈診、腹診、舌診等精確判定。我一開始也半信半疑，但親身診斷後發現生活習慣與症狀完全吻合。 2. **飲食調控**：不同體質有適宜與禁忌食物。太陰人消化慢，須節制油膩與甜食；少陽人體內熱盛，過量冷飲或水果易導致脾虛。此階段不宣稱「吃這個就會瘦」，重點是讓身體感到舒適的飲食模式轉變。 3. **韓藥治療**：針對體質失衡使用韓藥。例如脾虛代謝差者用補脾藥材，痰飲多身體沉重者考慮祛痰處方；若伴隨瘀血則加入活血藥材。但並非所有體質都用同一方藥。 4. **生活習慣矯正**：運動強度與類型依體質而異——太陰人適合耐力運動，少陰人宜輕度有氧。睡眠與壓力管理也須考慮體質特性，如少陽人可透過冥想平撫興奮。 5. **再評估**：每4～8週回診確認體質變化與症狀改善。體質並非終身固定，會隨生活與健康狀態而變。起初或許覺得困難，但逐步實踐後就會有「啊，這就對了」的感受——正如我的經驗。請不要勉強，慢慢開始。