**1. 初診諮詢開始體質鑑別** 患者來診時，首先詢問生活習慣、飲食習慣、過去減重經歷、消化狀態、睡眠及壓力程度。同時進行脈診（把脈）、腹診（按壓腹部）及舌診（觀察舌頭狀態）。綜合所有資訊，將患者分類為四象體質（四象體質）中的四種型態（太陽人、太陰人、少陽人、少陰人），這是第一步。 **2. 分析體質對應的臟腑功能偏差** 例如少陰人通常脾臟功能相對較弱，韓醫學稱之為「脾虛」。脾虛時無法妥善消化吸收食物，容易水腫，能量代謝下降，導致易胖體質。反之，太陰人肝與肺氣較強，容易積聚痰飲或瘀血。若不考慮這些差異而一味節食或運動，身體反而會產生抵抗，導致復胖。我自己也曾經歷過這種試錯。 **3. 組配體質專用中藥與生活處方** 確定體質後，開立相應的中藥處方。例如少陰人脾虛類型使用補脾系列中藥增強消化力；太陰人則以利痰或化瘀為主。中藥並非單純「減重」的藥，而是調整臟腑平衡，幫助身體自行恢復正常代謝。飲食指導也依體質而異：少陰人建議溫性食物（韭菜、山藥、雞肉），太陰人則建議減少油膩或生冷食物。 **4. 定期追蹤與調整** 通常每2～4週回診，確認脈象與症狀變化，微調中藥處方。體質雖是固定概念，但會因季節或身體狀態需補充調整。例如換季時脾虛症狀加重，會加強補脾處方；壓力大時加入疏肝藥材。在此階段，患者若回饋「身體輕盈」、「消化變好」，對後續方向非常有幫助。 **5. 長期目標是養成符合體質的生活習慣** 目標不是短期減重，而是理解體質後自然改變飲食、睡眠、運動模式。例如少陰人較適合伸展或瑜伽，而非劇烈有氧；太陰人搭配肌力訓練效果較佳。不必有「因為是這種體質就要這樣過一輩子」的負擔，而是學習讀懂身體信號的過程。我身為韓醫師，在研究體質時也領悟到「啊，原來我在這種情況下會這樣反應」，起初也曾感到困惑（笑）。