다이어트 기초·원인 이해
Q. 我每天只吃雞胸肉和高麗菜，為什麼體重還是沒減下來，而且身體感覺很沉重？
A.
單純降低熱量並不一定能減肥。當陷入「營養失衡 → 基礎代謝率下降 → 代謝停滯」的惡性循環時，身體會將其識別為「緊急狀態」，為了生存而緊緊抓住能量不願消耗。從韓醫學角度來看，這屬於「脾虛」狀態，導致消化吸收能力下降，使身體更容易積聚廢物，造成體重停滯且身體沉重。
📝 Detailed Answer
許多人在減重初期會嘗試極端的單一飲食法，雖然起初體重可能下降，但隨後常會出現頭暈或進入平台期。這是因為從生物學角度來看，極低熱量的飲食會刺激身體的生存本能，導致甲狀腺激素水平下降，進而大幅降低代謝速度，使體質轉變為「即使吃得少也不容易瘦」的狀態。
在韓醫學中，這種現象被視為「脾虛」，即脾臟功能虛弱。脾臟是將食物轉化為能量的核心器官，若其功能失調，營養無法有效吸收，便會產生代謝廢物，即所謂的「痰飮」。當不必要的水分與廢物在體內淤積，身體自然會感到沉重如千斤。
此外，若加上壓力，可能會導致血行不暢的「瘀血」狀態，使代謝效率進一步惡化。因此，與其糾結於單純的「熱量計算」，優先恢復身體的消化功能並重新開啟代謝開關才是關鍵。必須根據個體體質提升代謝量，才能實現健康且持久的體重管理。
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崔然昇
代表院長