醫生，請問所謂的「減重停滯期」究竟是什麼？為什麼會出現這種情況？
這是身體將目前的狀態誤認為「正常」，為了生存而試圖節省能量的防禦機制。其過程為：透過飲食與運動減重 $ ightarrow$ 大腦感知為危機狀態 $ ightarrow$ 基礎代謝率下降且食欲激素增加 $ ightarrow$ 體重停止下降。西方醫學將其視為「設定點（Set-point）」的調節過程；而在韓醫學中，則視為氣血循環停滯，導致體內廢物堆積的狀態。
我也曾嘗試過盲目節食，結果體重突然卡住不動，當時真的非常困惑，總覺得是自己做錯了什麼。但實際上，這完全是因為人體的生存本能所致。
我們的身體傾向於「維持現狀」而非「改變」。當攝入量突然減少時，大腦會判定為「緊急狀態」，隨即強化儲存能量並減少能量消耗的特性，這在西方醫學中被稱為「設定點（Set-point）」的抵抗現象。
從韓醫學的視角來看，原因更加明確。劇烈的減重會導致氣力耗損，進入「脾虛」狀態（脾臟功能低下）。由於消化與吸收能力下降，代謝效率也會隨之驟降。
此外，若體內循環不暢，導致「痰飮」（體內代謝廢物）與「瘀血」（停滯的血液）堵塞經絡，即便進食量極少，廢物也無法有效排出，導致體重停滯。簡單來說，就是身體的「引擎（代謝）」快要熄火，而「殘渣（廢物）」卻越積越多的狀態。
因此，停滯期並非單純的意志力問題，而是身體發出的訊號，提醒我們需要重新開啟代謝開關。建議先準確診斷目前是屬於脾虛，還是痰飮較為嚴重，再採取針對性的處方，才是最有效率的突破方法。
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