我的體脂率是 28%，這具體是什麼意思？為什麼這對減重這麼重要？

其實我以前也嘗試過盲目節食，雖然體重數字下降了，但鏡子裡的樣子卻沒有改變，甚至感覺頭暈目眩，走了不少冤枉路。那次經驗讓我深刻體會到體脂率的重要性。 從現代醫學角度來看，體脂率越高，身體就越傾向於儲存能量而非消耗能量。特別是女性，受荷爾蒙影響容易積累脂肪，一旦超過一定水平，身體的代謝開關就像被關掉一樣，對減重方案的反應會變得遲鈍。 在中醫理論中，我們將此現象視為「痰飲」與「瘀血」的結果。所謂「痰飲」，是指體內不必要的水分與代謝廢物凝聚而成的黏稠物質；而「瘀血」則是指血液循環不暢、停滯不前的狀態。當體內這些「殘渣」過多時，會阻礙氣血運行，導致脂肪燃燒的效率大幅下降。 此外，如果伴隨有「脾虛」（即消化機能弱），情況會更加複雜。這會導致營養吸收不良，而廢物卻無法有效排出。因此，與其盲目節食，更重要的是先了解身體的代謝狀態，並透過調理將堵塞的部分「疏通」。 請不要對 28% 這個數字感到過多壓力。重點在於確認您的身體是否處於「難以消耗能量的環境」，並逐一解決其根本原因，這才是避免溜溜球效應、走向健康的正確方向。讓我們一起討論，循序漸進地調整吧。