Chỉ số tỷ lệ mỡ cơ thể của tôi là 28%, chính xác thì con số này có nghĩa là gì? Tại sao nó lại quan trọng đối với việc giảm cân vậy ạ?

Thực ra, tôi cũng từng thử nhịn ăn một cách mù quáng, kết quả là con số trên cân giảm nhưng nhìn vào gương thì vóc dáng vẫn không thay đổi, thậm chí còn cảm thấy chóng mặt. Đó là một bài học đắt giá giúp tôi nhận ra tầm quan trọng của tỷ lệ mỡ cơ thể. Theo y học hiện đại, tỷ lệ mỡ cơ thể càng cao thì cơ thể càng có xu hướng lưu trữ năng lượng mạnh mẽ hơn. Đặc biệt ở phụ nữ, do ảnh hưởng của hormone nên mỡ dễ tích tụ, và khi vượt quá một ngưỡng nhất định, 'công tắc' chuyển hóa như bị tắt đi, khiến cơ thể phản ứng chậm chạp với việc giảm cân. Trong Đông y, chúng tôi nhìn nhận vấn đề này dưới góc độ 'Đàm ẩm' (痰飮) và 'Ứ huyết' (瘀血). Đàm ẩm là trạng thái dịch cơ thể và chất cặn bã tích tụ lại thành dạng đặc dính, còn Ứ huyết là tình trạng lưu thông máu không thông suốt. Khi những 'cặn bã' này tích tụ nhiều, sự vận hành của khí huyết bị cản trở, làm hiệu quả đốt cháy mỡ giảm sút nghiêm trọng. Thêm vào đó, nếu bạn bị 'Tỳ hư' (脾虛) – tức chức năng tiêu hóa yếu – thì tình hình sẽ càng phức tạp hơn. Khi đó, cơ thể không hấp thụ được dinh dưỡng nhưng chất thải lại không đào thải ra ngoài được. Vì vậy, thay vì nhịn ăn cực đoan, điều quan trọng là phải nắm rõ trạng thái chuyển hóa của cơ thể để 'khơi thông' những điểm bị tắc nghẽn. Bạn không cần quá căng thẳng với con số 28% này. Điều quan trọng là chúng ta xác định xem cơ thể hiện tại có đang ở trong 'môi trường khó tiêu hao năng lượng' hay không, từ đó giải quyết từng nguyên nhân một. Đó mới là con đường giảm cân khỏe mạnh và bền vững, tránh được hiệu ứng yoyo. Chúng ta sẽ cùng nhau điều chỉnh thật chậm và chắc nhé.