Q. 聽說減肥一定要運動，請問運動瘦身的具體原理是什麼？我很擔心運動後反而變得更餓。

過去我也曾滿懷壯志地報名健身房，卻撐不到一週就放棄了。當時我常自責意志力薄弱，直到成為中醫師後才明白，盲目地跑步並非長久之計。 人體在消耗能量時，會先利用血液中的糖分，接著才開始動用脂肪。此時，運動就像是開啟「脂肪倉庫」大門的鑰匙。透過肌肉活動提高代謝效率並提升體溫，脂肪燃燒的速度也會隨之加快。從現代醫學的角度來看，這也是改善胰島素阻抗、將身體轉化為能量高效利用體質的必經過程。 在中醫理論中，運動被視為疏通停滯氣機的行為。許多減重困難的人，體內常有「痰飲」（體內廢物）或「瘀血」（停滯的血液）堆積。當這些廢物阻塞經絡，會導致消化與代謝功能下降的「脾虛」症狀，最終演變成即便吃得少也容易發胖的體質。 我從親身經歷中領悟到：當「脾虛」嚴重、氣力耗竭時，若仍執著於高強度運動，身體會判定處於危機狀態，反而可能誘發食欲暴增，或為了保護肌肉而大幅降低基礎代謝。因此，找到適合自己體質與氣力的運動強度至關重要。減肥不應只是盲目流汗，必須先找出阻礙循環的因素並針對性地活動，才能完成不疲憊、持之以恆的健康減重。