Q. 就算繞著操場走好幾圈體重也沒掉，走路的速度真的那麼重要嗎？我想知道為什麼會這樣。

即使努力走路體重計數字卻不動如山，確實令人沮喪。走路雖然入門容易，但要發揮理想的燃脂效率其實很有講究。人體具有極佳的節能機制，若只是像散步般悠閒慢走，身體會將其視為日常活動，僅消耗肌肉儲存的少量能量，而無法進入現代醫學所謂的「有氧心率區間」。要燃燒脂肪，心跳必須比平時更強而有力，速度太慢則難以進入燃脂狀態。 從傳統中醫的角度來看，這與「痰飲」和「脾虛」密切相關。「痰飲」是指堆積在體內、如同淤泥般的代謝廢物，會使身體感到沉重、循環受阻。要化開並清除這些廢物，需要足夠強大的「熱能」，但慢走產生的熱量不足以點燃代謝的火候。特別是「脾虛」體質的人，基礎代謝力較弱，更需要比一般人更強的運動刺激。透過加快步速來疏通「氣」的運行，才能化解停滯的「瘀血」（濁血），讓廢物順利排出體外。 我常建議前來就診的患者：「請想像約會遲到五分鐘、正急著趕路的心情來走路。」唯有走到微喘、額頭微微冒汗，體內的循環引擎才會真正啟動。減重成功的關鍵，往往不在於「走多久」，而是在於「走多快」所帶來的代謝刺激。