我也曾在那段非常忙碌的時期，依賴便利商店的沙拉或雞胸肉來應付三餐。但過了一段時間，我發現自己開始出現胃脹氣且精神不振的情況。透過親身嘗試與體會，我深刻意識到，單純計算熱量數字並不代表健康。 從中醫的角度來看，面對便利商店的減重飲食，應注意以下幾點： 首先，請評估您的「消化吸收力」。您需要了解自己是否屬於「脾虛」體質。對於消化功能較弱的人來說，若堅持只吃冰冷的沙拉或生蔬菜，會進一步損害胃腸功能，反而導致代謝速度下降。 其次，要減少誘發「痰飲」的因素。加工食品中的添加劑容易在體內產生不必要的代謝廢物，即「痰飲」。痰飲積聚會讓身體感到沉重、容易水腫，因此建議盡量選擇加工過程較少、接近原形食物的零食。 此外，為了管理「瘀血」，請記得為身體增加溫暖。如果攝取過多寒涼食物，會導致血液循環停滯，容易形成瘀血（濁血）。即便食用便利商店的餐點，搭配一杯溫茶或熱湯來維持體溫至關重要。 最後，飲食必須根據「體質」來調整。對某些人來說，雞胸肉可能是補品，但對另一些人而言，卻可能是導致消化不良的元兇。核心在於尋找真正適合自己身體的食材。 最重要的是，「不吃什麼」固然重要，但「身體如何吸收」才是關鍵。如果您好奇目前的飲食是否符合您身體的運作規律，歡迎隨時來診，讓我們一起為您的健康飲食把關。