每次減肥後都會復胖（溜溜球效應），這次要怎麼管理才能防止體重回升？

我也曾嘗試過極端節食，結果不僅感到暈眩，甚至到後來覺得喝水都會水腫。基於這樣的經驗，我想告訴您，要防止復胖必須先改變「身體的環境」。 第一至第二週是「排空階段」。旨在清除體內的「痰飲」（痰飮，指體內代謝廢物停滯的狀態），以疏通代謝循環。此階段並非強行禁食，而是透過中藥安撫虛假飢餓感，讓胃容量自然縮小。 第三至第四週進入「代謝活化階段」。若有「脾虛」（脾虛，指消化功能弱化）的症狀，會導致體力不足而輕易放棄。此時透過補強藥方提升能量，將體質轉變為能主動燃燒脂肪的狀態。 一個月後進入「穩定期」。重點在於化解「瘀血」（瘀血，指血液運行不暢），促進血液循環，並讓改變後的飲食習慣在大腦中形成記憶。 減重不應僅僅是追求數字下降，而是在身體能承受的速度下緩慢適應，這才是預防復胖最確實的方法。讓我們一起根據您的體質，找到最合適的減重速度。