即使努力減肥卻總是反覆反彈，有什麼方法可以預防反彈嗎？

反彈不只是意志力的問題，而是身體代謝系統失衡所導致的現象。中醫學（傳統韓醫學）認為肥胖的成因主要分為脾虛、痰飲、瘀血，而反彈尤其與脾虛密切相關。脾虛是指脾臟功能虛弱的狀態。脾臟負責消化吸收食物，將其轉化為氣與營養；若功能減弱，殘留的代謝廢物就會堆積在體內，形成痰飲（津液凝滯）或瘀血（血液循環受阻）。結果導致身體容易水腫、容易發胖，即使瘦下來也輕易復胖。筆者過去也曾因極端節食而經歷反彈，當時只會自責「為何我做不到」。但後來學習發現，急速的熱量限制反而讓脾臟更加疲弱，助長了復胖。中醫有云：「傷脾胃則體重復增」。要預防反彈，需控制減重速度，並從恢復脾功能著手。例如，有些中藥處方能補脾虛同時消除痰飲。飲食方面，建議避免冷飲生食，改以溫熱的粥或湯品為主。由於個人體質與生活習慣不同，建議親自就診諮詢，以獲得準確判斷。不急躁、循序漸進，反而是最快的捷徑。