Tôi có ăn kiêng giảm cân nhưng cứ bị yo-yo, có cách nào ngăn ngừa yo-yo không?

Yo-yo không đơn giản là vấn đề ý chí, mà là do hệ thống chuyển hóa của cơ thể bị xáo trộn. Trong Y học cổ truyền Hàn Quốc (tương tự Đông y), nguyên nhân béo phì thường do tỳ hư (tỳ hư), đàm ẩm (đàm ẩm) và ứ huyết (ứ huyết), trong đó yo-yo liên quan mật thiết đến tỳ hư. Tỳ hư là trạng thái tỳ vị suy yếu, mất chức năng tiêu hóa, hấp thu và chuyển hóa thức ăn thành khí huyết. Khi tỳ vị kém, cặn bã tích tụ thành đàm ẩm và ứ huyết, khiến cơ thể dễ phù nề, tăng cân nhanh và khó giữ cân sau giảm. Bản thân tôi cũng từng bị yo-yo khi ăn kiêng cực đoan, lúc đó chỉ tự trách mình. Nhưng sau khi học hỏi, tôi nhận ra việc hạn chế calo quá mức làm tỳ vị càng suy yếu, thúc đẩy yo-yo. Y học cổ truyền có câu: 'tổn thương tỳ vị thì mỡ lại tích tụ'. Để ngăn ngừa, cần điều chỉnh tốc độ giảm cân, phục hồi chức năng tỳ vị bằng các bài thuốc bổ tỳ hư kết hợp tiêu đàm ẩm (ví dụ các phương thuốc thảo dược). Chế độ ăn nên ưu tiên đồ ấm như cháo, canh thay vì đồ lạnh, sống. Vì mỗi người có thể trạng và thói quen khác nhau, tôi khuyên bạn nên đến khám để được tư vấn cụ thể. Đi chậm mà chắc mới là đường tắt.