Obesity Causes
Q. 減肥成功後很快就恢復到原來的體重，有沒有可以避免復胖的管理方法？
A.
復胖往往不是意志力的問題，而是身體的「設定值」沒有改變。與其盲目節食，不如先恢復適合自身體質的代謝能力才是關鍵。 ✓ 飯後特別容易犯睏或無力 ✓ 吃得少卻容易水腫、感覺身體沉重 ✓ 基礎代謝率下降，比起以前更容易發胖 若符合上述情況，表示體內需要先清除代謝廢物。
📝 Detailed Answer
我以前也曾經盲目節食過，真的會讓人頭暈眼花。最終身體會進入「緊急狀態」，變成連喝水都會發胖的體質，這是我走過的彎路。很多人都會遇到的復胖現象也是如此。
在中醫學的角度，並不會單純看作是熱量的問題。體內堆積的瘀血（血液淤滯）和痰飲（廢物凝結）會阻礙循環，導致代謝效率大幅下降，就像高速公路上發生事故導致車輛堵塞一樣。
特別是脾虛狀態（即消化功能減弱）的人，營養吸收不良卻只有廢物堆積，反而更容易發胖。在這種狀態下強行節食，身體會先消耗肌肉，結果基礎代謝率降低，復胖也就不可避免了。
因此要避免復胖，重要的不是「少吃的方法」，而是「打造能燃燒的身體」。首先需要檢視身體哪裡堵塞了、氣力是否不足、或是廢物是否過多。這樣才能無壓力地維持身體能夠接受的適當體重。
如果想了解身體目前的狀態，歡迎隨時蒞臨門診，我們一起來討論。
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崔然昇
代表院長
Last reviewed 2026.05.02