是否有預防減肥反彈（溜溜球效應）的方法？

反彈（溜溜球效應）不只是體重回升的問題，而是身體記住了「飢餓狀態」所致。以中醫觀點來看，這與脾虛及痰飲密切相關。脾虛是指脾臟功能減弱，無法正常吸收與運化營養；若減肥時極度限制飲食，會使脾氣更虛，恢復正常進食後，身體便傾向儲存能量，從而導致反彈。此外，體內積聚的痰飲會阻礙代謝、妨礙脂肪分解；瘀血則降低血液循環，使代謝廢物難以排出。在此情況下，即使運動也難見成效，單靠飲食控制亦有限。預防反彈的關鍵在於「循序漸進」。透過中藥、針灸或艾灸調理體質，補益脾虛、祛除痰飲與瘀血，能讓身體自行調降體重設定點（set point）。與其快速減重，不如以2～3個月為單位反覆辨證、逐步穩定，反而更能達到長期效果。當然，因個人體質差異，建議先至門診進行診斷，了解當前身體狀態為宜。