請問如何用跑步機減肥？

跑步機減肥，開始容易但維持很難吧。我也是這樣，會頭暈眼花。在韓醫學中，肥胖並非單純「熱量過剩」，而是身體機能失調的表現。消化吸收功能旺盛但代謝不順，亦即因脾虛而導致痰飲積聚。跑步機運動是消除痰飲的極佳輔助手段。整理成要點如下： ✓【心率（氣數）調節為先】 速度不如心率重要。以能交談的速度持續20分鐘以上是關鍵。心臟規律跳動能促進血液循環，緩解瘀血狀態。 ✓【飯後運動助消化】 東洋醫學建議飯後輕度運動，有助於脾氣的運化。推薦飯後30分鐘至1小時後再跑。 ✓【依體型調整強度】 - 平時運動少的人：快走（時速5～6公里） - 體力中等者：慢跑（時速7～8公里） - 有運動經驗者：間歇式衝刺 ✓【運動後補充水分，但勿加糖】 大量流汗可能損耗氣陰，建議喝溫開水或補身健康飲品。 但過度運動可能導致高血壓或關節負擔。有髖關節或膝蓋疼痛的人，建議先諮詢醫師。可依體質與體型提供個人化運動處方。