期待一個月就徹底改變嗎？我以前也這樣想。但一個月其實是深入了解身體的過程——探究為什麼體重總是增加。 ✓ 先確認自己的體質根源。若消化機能減弱，屬脾虛；脾功能下降時，水與食物無法轉化為能量，只會堆積成脂肪。平時常感到腹脹、腹瀉與便秘交替出現，就要懷疑這方面。 ✓ 再看體內是否有濕與寒氣凝聚，這就是痰飲。若有喉嚨異物感、早晨醒來臉腫、身體沉重，就是痰飲積聚的信號。這不是單純吃多了，而是代謝不暢所致。 ✓ 檢查血液循環是否受阻，即瘀血。血行不暢會使代謝變慢，伴隨水腫與疼痛。若疲勞卻失眠、腿部水腫或按壓痕跡久久不散，就偏向此類型。 ✓ 同時檢視生活節奏。靠熬夜與咖啡硬撐的人，是否頭暈目眩、反覆壓力暴食？這正是加重病因的生活習慣。一個月內，減少這些模式比用藥更重要。 先判斷原因是三種中的哪一種，或混合存在，再開始個人化調理，這才是真正的一個月起點。與其盲目節食，了解自己身體的狀態更為關鍵。來白鹿潭韓醫院一起看看吧！