Obesity Causes
Q. 我想在一個月內集中減肥，具體應該如何開始呢？
A.
與其盲目節食，首先應檢查身體為何「囤積脂肪」的根本原因。我建議患者先觀察以下三點： ✓ 是否經常水腫、身體沉重（檢查是否有「痰飮」） ✓ 是否消化不良、精神不振（檢查是否有「脾虛」） ✓ 是否壓力大、胸口悶堵（檢查是否有「氣鬱」） 根據這些基準，減重的方法會完全不同。只有先了解身體狀態，才能制定出高效的計劃。
📝 Detailed Answer
其實在我學生時代，我也嘗試過盲目地只吃雞胸肉，結果導致頭暈目眩，很快就放棄了。根據我這種「走過彎路」的經驗，減重的核心在於疏通身體的「停滯區」。
在韓醫學中，減重不單純是熱量問題，而是一種「循環問題」。例如，若身體積累廢物導致流動受阻，處於「痰飮」狀態，即便進食量極少，身體依然會感覺沉重。此外，若消化器官功能下降，處於「脾虛」狀態，會因營養吸收不良而反而加劇「假性飢餓感」。
若再加上血液循環停滯的「瘀血」狀態，代謝速度會進一步緩慢，導致努力與效果不成正比。因此，我不會建議患者「無條件少吃」，而是提出以下方案：
1. 準確診斷身體停滯的原因是痰飮、脾虛還是瘀血。
2. 使用對應原因的韓藥，先開啟身體的「代謝開關」。
3. 設定身體能夠負荷的飲食計劃與活動量。
每個人的體質各異，不存在適用於所有人的標準答案。我建議與醫師共同探討，為您的身體找到最合適的減重最佳路徑。
#step-guide
#checklist
Expert Verified
崔然昇
代表院長
Last reviewed 2026.05.02