Q. 壓力大的時候總是會暴飲暴食，有沒有解決方法？

以我過去的經驗來說，壓力大時手總是不自覺地伸向零食，頭腦也昏沉沉的。這並非單純意志力問題。韓醫學認為身心相連：壓力會阻滯肝氣運行，形成「肝鬱」，導致情緒失調與衝動進食；反覆如此則削弱脾胃功能，成「脾虛」，使食物無法正常消化吸收，反而堆積成「痰飲」，引發腹脹、沉重感，進而陷入暴食的惡性循環。 透過上述清單可初步評估： ✓ 情緒狀態：壓抑情緒或無法表達時，肝鬱加重。若在憤怒、孤獨、焦慮時進食，即屬此類。 ✓ 進食模式：飲食不規律或深夜暴食常為脾虛徵兆，特別是宵夜後隔天沒胃口或腹脹。 ✓ 身體反應：暴食後脹氣、反覆便秘或腹瀉、身體浮腫，表示痰飲累積，非單純減少食量能解。 ✓ 生活習慣：睡眠不足妨礙肝的修復，活動減少使氣血循環遲緩，影響壓力激素調節。從散步開始即足夠。 若符合兩項以上，建議諮詢韓醫，透過調理脾虛與肝鬱，並根據體質與現狀制定方案。過度節食或僅靠意志力易復胖，反使暴食惡化，請特別留意。