저도 예전에 무리하게 감량하다가 한 달 내내 몸무게가 요지부동이라 정말 어질어질했던 기억이 납니다. 삽질을 좀 해본 경험으로 말씀드리면, 정체기는 의지의 문제가 아니라 몸의 '방어 기제' 때문이에요. 한의학적으로는 다음의 단계로 정체기를 분석하고 도와드려요. 1. 대사 효율 확인: 몸속에 담음(痰飮, 노폐물이 뭉쳐 정체된 상태)이 많으면 에너지 흐름이 막혀 체중 변화가 더뎌집니다. 우선 이 통로를 열어줘야 해요. 2. 소화 흡수력 점검: 너무 적게 먹으면 비허(脾虛, 비장 기능이 약해진 상태) 증상이 나타납니다. 소화력이 떨어지면 오히려 기초대사량이 낮아져 정체기가 길어질 수 있습니다. 3. 혈액 순환 개선: 어혈(瘀血, 정체된 나쁜 피)이 쌓이면 염증 반응이 생기고 부종이 심해집니다. 이는 실제 지방 감소가 일어나도 숫자로 나타나지 않게 만드는 주범이에요. 4. 맞춤 처방으로 전환: 정체기가 왔다는 건 지금의 방식에 몸이 적응했다는 뜻입니다. 약재의 구성이나 강도를 조절해 몸이 다시 반응하도록 유도하는 과정이 필요합니다. 결국 정체기는 '멈춘 것'이 아니라 '적응하는 중'인 상태입니다. 혼자서 굶으며 씨름하시기보다, 현재 내 몸의 기운이 어디서 막혀 있는지 함께 고민해보는 게 가장 빠른 길인 것 같습니다.